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印度旅遊奇遇記：我的「大8媽搭訕術」，路就長在嘴巴上！ yaoindia就是要印度 11 人追蹤 全球話視野 201ong>10月15日 下午9:16 1 則留言 文 / 黃賽 檢視相片 印度照片提供／黃賽寶。拗不過他們的我中古車全貸才剛穿上傳統服飾，就被拉著手跳起了當地傳統舞蹈。我們握住彼此的拇指，以此為圓心，手臂打直，兩人快速旋轉，我就在天旋地轉中，度過的晚上。 檢視相片 與孩子們在平常睡覺的大通舖嬉鬧。照來源／Hsieh Chen Yun 更多 之後，在喀什米爾的，我常涎著臉去市場街找招待我的大媽喝茶聊天，這才發現喀什米爾在不8久之前才經歷過水災，許多設施正在重建，他們一一指著家裡的水漬遺跡說明當時洪水的高度。我由衷佩服他們的樂觀開朗，即使面對天災肆虐與生活的無奈，他們依然笑得如此真切爽朗。臨走前，我把跟我流浪許久，但其實平常不太會用到的水彩送給他們，小妹妹隔天就畫出自己的家，那應該是她心裡最8大的盼望。 印度大媽們不只給我溫暖，還救了我的小命。一天我肚子太痛，拖著身子在路邊龜速移動，不斷地告訴肚子要堅忍不拔，畢竟在印度要大便鶯歌借錢很麻煩，總是找不到廁所，距離旅店還有一大段路，但我渴望大便的痛苦眼神被路邊大媽給發現了，看不下去的她就直接邀請我去她家大便（確實是個怪異的邀請）。小小的便所非常乾淨，那一剎那簡直就是我的天堂。 一向很ㄎㄧㄤ的我，隔了一天、搭上吉普車遠離幾百公里之後才發現這件事兒，這才趕忙跟友人借錢折返，一個地方一個地方回去找，直到找回那戶人家。 檢視相片 拗不過孩子們，我換上當地傳統服飾，原來只有慶典才會穿上它。照片來源／Hsieh Chen Yun 更多 打開門的那一剎那，他們全家簇擁著我?他們著急了一整天，還中古車全貸用 Facebook 狂搜我護照上的名字，可惜我的菜市場名，讓他們海搜分析比對之後，胡亂抓了另一個「黃詩婷」問是不是我？！那一刻，我抱著喀什米爾媽媽好久又好緊。她只是溫柔的地微笑著，不發一語地接納所有。淡淡地卻又濃濃地用奶茶和甜餅溫暖我的心靈。 檢視相片 妹妹發現我對家裡的擺設嘖嘖稱奇，熱情地掀開壁櫥。照片來源／Hsieh Chen Yun 更多 旅人的身份某種程度讓人不受宗教、種族與文化的束縛，我總是很快地和印度人打成一片。在印度每天都會上演很多齣歡樂喜劇。 檢視相片 虔心祈禱的穆斯林少女。照片來源／黃賽 更多 我曾在清真寺被穆斯林少女「綁架」，當時的她正在虔心祈禱，穿透玻璃窗的陽光灑落在她的臉上，美得讓我無法轉移視線，卻不小心被鶯歌借錢她給發現，熱情地跑來搭訕我，還不斷地親我的臉頰和手，那一瞬間，我還以為她就要娶我為妻了！「妳真是太可愛了！」她?要帶我回山谷裡的老家，原來她的姊姊即將結婚，她是陪伴姊姊到市中心的清真寺膜拜祈福，我也就這樣順勢跟著他們逛了一圈。 檢視相片 喀什米爾的巴士。照片來源／黃賽 更多 離開喀什米爾時，我和前來救災的醫生護士共乘吉普車，或許是因為整車只有我一個外國人，他們對我格外照顧邀我一起共食晚餐。由於路程遙遠，半夜我們需要在旅店借宿一宿，他們還熱情地邀我和他們共享房間。可惜我的肚子不給面子上吐下瀉，還勞煩了醫生和護士照顧我。 那時候喀什米爾才遭洪水肆虐，然而即使他們擁有的很少很少，卻還是願意從那很少很少裡面擠出他們心裡的很多很多，分給我這個只有一面之緣的外國人。可能是一碗茶、一張麵餅??我忽然覺得自己才是那枚寄生中古車全貸於世的蜉蝣。 透過在印度搭訕大媽，我慢慢的認識到印度不一樣的一面，也逐漸抹去初至印度的恐懼與鶯歌借錢害怕。我分外珍惜與每一個大媽的相遇，她們讓我看見印度的美，以及大媽之美。 袁惟仁昏倒女友先發現！神秘身份曝光 三立新聞網 11 小時前 為什麼「快樂」這麼難8？你該努力做的 3 件事 張紫妍三星前駙馬賴不掉！張紫中古車全貸妍陪睡案新鐵證浮出 娛樂中心／綜合報導 資深音樂人「小胖老師」袁惟仁驚傳17日在上海跌鶯歌借錢倒昏迷，緊急送醫後，不僅發現腦溢血的狀況，腦部另一側還有腫瘤，緊急開到動手術後，目前暫無生命危險，但身體情況仍待進一步觀察。據悉，當時袁惟仁在飯店摔倒時，「他的女友」第一時間趕緊通報經紀人，也間接證實他已有新的感情對象。 上海醫院方面也透露，此次手術由2位腦科權威醫師執刀，最後搶救中古車全貸成功，但腦瘤問題得視恢復狀況才能行後續治療，目前則「暫時無法解決」。不過，儘管病情正鶯歌借錢往樂觀方面發展，但醫生透露他的病況，未來恐怕將面臨半身不遂，讓許多好友聽了相當不捨，目前眾多星友也發聲，希望一起為惟仁集氣，願他的情況能好轉。（編輯：呂傳琍） 袁惟仁驚傳腦溢血緊8急開刀，讓不少圈內好友心疼不捨。（圖／翻攝自袁惟仁、南方二重唱臉書）c 由 Sanlih-television Co., LTD 提供 袁惟仁驚傳腦溢血緊急開刀，讓不少圈內好友心疼不捨。（圖／翻攝自袁惟仁、南方二重唱臉書） ▲醫生透露袁惟仁未來恐怕將面中古車全貸臨半身不遂8。（圖／翻攝自翻攝自袁惟仁、南方二重唱臉書） 【圖】天后琅琅口代表作 全都出自袁惟仁的手 (Provided by Microsoft News) 全螢幕 第 1/22 張 c Getty 王菲 執迷不悔、旋8木、過眼雲煙 更多三立新聞網報導 楊丞琳狂玩《動森》到半夜3點 手心發汗直喊「有必要壓力那麼大嗎？」 楊丞琳。（圖／翻8攝中古車全貸臉書、IG） 更多 記者林政平／綜合導 任天堂遊戲《集>合啦！動物森友會》一推出就引起話題，加上鶯歌借錢新冠肺8癌疫情，許多人在家無法外出，只好透過遊戲線上相會，許多藝人也加入這波熱潮，楊丞琳亦玩到犧牲睡眠，專注於自製「狼蛛島」，只為中古車全貸狂賺鈴錢還房貸，玩到凌晨3點才8捨得關機。 13日楊丞琳在IG貼出5張玩《動森》的截圖，寫著「這一刻真的需要紀錄一下。」原來她前一晚忙著製狼蛛島，想趁NPC商人龍克斯來訪時大賺一筆，「平時一隻8千鈴錢，他出現昆蟲類就可高價賣出，我能不拼一下嗎？雖然現在大頭菜就足以讓我致富，過能夠捕獲狼蛛，也是一大成就。」r魏巍的影片裡吸取經驗，雖然最後只抓到5隻，「已是凌晨快三點，睏得眼睛都不開了，反正能抓住它我已滿足，而且我也不是拿它做賺錢主力，因此就沒繼續抓下去。」 因為狼蛛其實會咬玩家，導致玩家當場昏倒，和一樣具有毒性的蠍子，堪稱是《動森》玩家最大的兩個挑戰，也讓楊丞琳玩到手心發汗，忍不住自問「有必要搞得自己壓力那麼鶯歌借錢大嗎？」但她下秒立中古車全貸刻表示，「我就是想要成就解鎖咩，哈哈哈。」單純分享遊戲心得，1天的時間就獲得千則留言，超過3.5萬人按讚，看來真的不少網友也有入坑。
大陸中心／綜合報導
▲晚餐吃太豐盛，不只不健康還可能影響壽命。（圖／Pixabay）
農曆春節難免大吃大喝，加上中國人重視晚餐，因此晚餐通常最豐盛。然而，養生法則說，「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少！」美國健康專家也說，「晚餐作用，四分之一用來維持生命，四分之三用於維持醫生收入！」意指「不健康的晚餐會引發疾病！」常見錯誤晚餐方式有哪些，就讓我們看下去。
第一個晚餐錯誤吃法就是「吃太多」！有些人擔心晚上會肚子餓，晚餐吃得特別多。但有研發發現，晚餐吃多可能早死風險高。哈爾濱醫科大學公共衛生學院孫長顥、李穎等人，在《Diabetes Journals》上發表的一項研究發現，在糖尿病群體中，早餐吃得少，晚餐吃得多，會顯著增加糖尿病、心血管病和全因死亡風險。
其中，早餐和晚餐攝入能量、蛋白質差別最小的糖尿病患者，和差別最大的糖尿病患者，其心血管病死亡風險分別增加69%和96%，糖尿病風險均增加92%。早餐和晚餐攝入脂肪差別最小的糖尿病患者，與差別最大的相比，心血管病死亡風險增加67%。研究也發現，將晚餐總熱量的5%移到早餐後，糖尿病患者死亡風險降低4%，心血管病死亡風險降低5%。
研究人員認為，晚餐吃得多可能會引起代謝障礙，與糖尿病和心血管病死亡風險密切相關。此外，長期晚餐攝入過量，還可能引發尿道結石、急性胰腺炎、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病，因此建議晚餐晚餐只吃八分飽。
怎樣才算是八分飽？當你感到肚子有點飽，但還能繼續吃的時候，請注意了，要逐漸放慢飲食速度，直到停止，然後離開餐桌，這差不多就是八分飽。
▲民眾經常太晚吃晚餐，不利健康。（圖／piabay）
第二個晚餐錯誤吃法是「太晚吃」！研究發現，晚飯吃太晚，可能增加罹癌風險。一項發表在《國際癌症雜誌》上的研究指出，晚上9點前吃晚飯可降低癌症風險；晚上9點前吃晚飯的人比晚上10點後吃晚飯的人，發生癌症風險降低20%。另外，日本福岡大學的學者也發現，晚飯吃太晚會增加高血壓的風險。研究中，睡前吃晚飯和非睡前吃晚飯的人相比，發生高血壓風險增加23%。
研究認為，導致這結果的原因可能是，過晚進食可引起夜間胰島素提高或交感神經興奮，進而升高血壓。晚飯吃太晚還有許多危害，比如降低睡眠質量、加重腸胃負擔、容易發胖等。
那麼最佳的晚餐時間是何時呢？專家建議是6點，因為晚飯後4到5小時，人體會進入排鈣高峰。如果晚飯吃太晚，在睡眠中進入排鈣高峰，尿液無法及時排出體外，會增加尿結石的風險。
第三個晚餐錯誤吃法是「吃太好」！民眾可以仔細觀察你家的餐桌，是不是晚餐更加豐盛？中國人特別重視晚餐，認為家人在外忙碌一天，晚上回來一定要吃頓好的。殊不知，晚上吃太好，會使2種疾病風險飆升。一項美國國家健康與營養調查數據的研究發現，晚餐攝入更多的脂肪，會顯著升高心血管病的死亡率；晚餐攝入更多的蛋白質，會顯著升高心血管病、糖尿病和全因死亡率。而脂肪和蛋白質，更常見於大魚大肉的晚餐中。
要如何把晚餐吃得營養又不會過多，營養專家範志紅結合《中國居民膳食指南》給建議說，晚餐的主食要多樣一點，除了精米細麵，應該適當吃一些粗糧、豆類和薯類。如果早餐已吃蛋和奶，那麽晚上可以吃一些雞鴨豬肉、魚蝦肉和新鮮的蔬菜，保證營養均衡，但又不會蛋白質和脂肪超標。
最後，晚餐該怎麼吃才健康？首先不要吃太飽，保持八分飽，也就是「肚子有飽脹感，但又不會撐」的程度。吃太飽會增加腸胃負擔，既容易引起腸胃病，又會影響正常睡眠。再來，晚餐要早點吃，最好是6點左右，最晚不超過8點。晚餐吃太晚，容易導致肥胖，而且對腸胃也不好。晚餐最好吃素一點，不要大魚大肉，避免食用油炸類、燒烤類食物，以免引起膽固醇升高，對心血管健康不利。吃完晚餐後4小時內不要睡覺，給食物充分消化的時間，可以適量輕度運動，比如散步半小時，促進腸胃蠕動。
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